يكمن سرّ حرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن دون جهد في تناول مجموعة من الأطعمة الصحية التي لا تقتصر وظيفتها على ملء معدتك فقط، وهنا نقدّم لك مجموعة من الوجبات التي تساعد على فقدان ما يقرب من 300 سعرة حرارية يومياً، كما عرضها موقع “Health” المتخصّص في الصحة وأسلوب الحياة المنعشه، هذه الوجبات الثلاث غنية بالألياف والبروتين الذي يحتاجها جسمك وتساعدك في حرق السعرات الحرارية وعلى التخلّص من الدهون بسرعة والشعور بالشبع طوال اليوم لتتخلصي من الدهون المتراكمة.
أـ شرائح الدجاج المشوي مع الـ “”Succotash
تحتوي هذه الوجبة على كمية كافية من البروتين التي تساعدك على بناء العضلات وشد قوامك، وكذلك الخضروات الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع الدائم.
تتضمن هذه الوصفة شرائح الدجاج المشوية وبجانبها صلطات متنوعة عالية الألياف مطهية على البخار ومكوّنة من الفاصوليا والطماطم والريحان والليمون مع رشة من جبن البارميزان ولا تنسي ان تضيفي التوابل لها.
ب ـ المعكرونة مع سمك السلمون
تساعد الأحماض الدهنية المتوفرة في هذه الوجبة الذيذه على زيادة سرعة معدّل حرق الدهون ، وكذلك بناء العضلات القوية والشعور بالشبع لفترة طويلة؛ خاصة إذا تم تناولها في وسط النهار أثناء العمل؛ مما يسهّل عملية الحفاظ على الوزن الصحي خارج المنزل.
يحتوي هذا الطبق على سمك السلمون والمعكرونة وزيت السمسم والليمون والفلفل الطازج والخيار والأفوكادو مما يجعلها وجبة لذيذه.
ويمكنك إعداده بوضع كمية قليلة من الزيت ويفضل زيت الزيتون في المقلاة لتسوية سمك السلمون مع الأفوكادو والخيار والفلفل.
ثم أضيفي المعكرونة المسلوقة وتقدّم كوجبة غداء أو عشاء لذيذة كاملة العناصر الغذائية.
ج ـ توست الموز وزبدة اللوز
ليس عليك سوى إحضار 3 مكونات والطهي لمدة 5 دقائق فقط، فالموز مصدر ممتاز للنشا الطبيعية المقاومة لحفظ الدهون في الجسم، وكذلك زبدة اللوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب وبهذا يكون قد استوفينا جميع الكونات لتساعد علي الرشاقة ةحرق الدهون المتراكمة.
.
أـ شرائح الدجاج المشوي مع الـ “”Succotash
تحتوي هذه الوجبة على كمية كافية من البروتين التي تساعدك على بناء العضلات وشد قوامك، وكذلك الخضروات الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع الدائم.
تتضمن هذه الوصفة شرائح الدجاج المشوية وبجانبها صلطات متنوعة عالية الألياف مطهية على البخار ومكوّنة من الفاصوليا والطماطم والريحان والليمون مع رشة من جبن البارميزان ولا تنسي ان تضيفي التوابل لها.
ب ـ المعكرونة مع سمك السلمون
تساعد الأحماض الدهنية المتوفرة في هذه الوجبة الذيذه على زيادة سرعة معدّل حرق الدهون ، وكذلك بناء العضلات القوية والشعور بالشبع لفترة طويلة؛ خاصة إذا تم تناولها في وسط النهار أثناء العمل؛ مما يسهّل عملية الحفاظ على الوزن الصحي خارج المنزل.
يحتوي هذا الطبق على سمك السلمون والمعكرونة وزيت السمسم والليمون والفلفل الطازج والخيار والأفوكادو مما يجعلها وجبة لذيذه.
ويمكنك إعداده بوضع كمية قليلة من الزيت ويفضل زيت الزيتون في المقلاة لتسوية سمك السلمون مع الأفوكادو والخيار والفلفل.
ثم أضيفي المعكرونة المسلوقة وتقدّم كوجبة غداء أو عشاء لذيذة كاملة العناصر الغذائية.
ج ـ توست الموز وزبدة اللوز
ليس عليك سوى إحضار 3 مكونات والطهي لمدة 5 دقائق فقط، فالموز مصدر ممتاز للنشا الطبيعية المقاومة لحفظ الدهون في الجسم، وكذلك زبدة اللوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب وبهذا يكون قد استوفينا جميع الكونات لتساعد علي الرشاقة ةحرق الدهون المتراكمة.
